Neste domingo (24.07), celebrado o “Dia Internacional do Autocuidado”, data idealizada e implementada, em 2011, pela Organizao Mundial da Sade (OMS), com o objetivo de conscientizar a populao sobre a necessidade de se manter constantemente atenta aos cuidados com a sade.
Como o prprio nome diz, o autocuidado se refere ao conjunto de aes que cada indivduo exerce para promover a si uma melhor qualidade de vida. Com a pandemia da covid-19, muito foi divulgado sobre a importncia do equilbrio entre a sade do corpo e da mente para a preveno de doenas.
Segundo relatrio da OMS, houve um aumento de 27,6% dos casos de transtorno depressivo grave no mundo durante o primeiro ano da pandemia. Tambm em 2020, foi possvel constatar 25,6% mais casos de transtornos de ansiedade a nvel mundial.
Nesse sentido, importante fazer escolhas e construir hbitos que influenciam positivamente no equilbrio dessa balana, conforme explica o psiquiatra Alberto Augusto Iglesias Ferreira, mdico credenciado ao Instituto Mato Grosso Sade (MT Sade) e que atende no Hospital So Mateus, em Cuiab.
“Principalmente nesta poca de pandemia, os casos de ansiedade, depresso, crises de pnico e burnout aumentaram demais. Alm do cuidado da sade fsica muito importante cuidar da sade mental”, avalia o psiquiatra.
No entanto, como nem sempre fcil colocar o discurso em prtica e para ajudar os seus beneficirios a praticarem o autocuidado, o MT Sade, com a ajuda do profissional credenciado, listou trs mudanas simples, mas com grande potencial para fazer a diferena no seu dia a dia.
Alimente-se bem. A alimentao reflete diretamente em nosso corpo, afetando a disposio, o aspecto da pele, a resistncia das unhas e at o brilho dos cabelos, assim como outras questes. Portanto, atentar-se para a alimentao o primeiro o para ter uma vida mais saudvel.
Faa atividades fsicas. Apesar de muitas pessoas terem uma vida sedentria, imprescindvel que os exerccios fsicos faam parte do estilo de vida. Ficar muito tempo sentado ou deitado pode causar problemas futuros nas articulaes, nos msculos e na coluna de forma precoce.Encontre uma atividade fsica que te proprocione bem-estar.
Cultive a espiritualidade.Seja atravs da religio, da prtica de yoga, meditao ou qualquer atividade quecultive um encontro consigo ou com algo maior, cultivar a espiritualidade tem uma grande influncia no seu bem-estar geral e na preveno de doenas. Para comear, voc s precisa ter um lugar silencioso e de 5 minutinhos.
Outras informaes com a Central de Atendimento pelo telefone (65) 3613-7700 ou e-mail:
[email protected]
