O Brasil opas mais ansioso do mundoe tambm um dos 15 pases onde mais se consomecaf. Porm, essa mistura de ansiedade e cafena contraindicada.
Estudos cientficos sugerem que pessoas que sofrem de ansiedade e ataques de pnico podem ter de evitar a bebida.
Um dos artigos mais recentes uma meta-anlise (trabalho que avalia outros estudos cientficos j produzidos) publicada no peridico General Hospital Psychiatry no fim de 2021.
Os autores concluram que "a cafena induz ataques de pnico em uma grande proporo de pacientes com transtorno do pnico e aumenta a ansiedade em pacientes e grupos de adultos saudveis em doses aproximadamente equivalentes a cinco xcaras de caf".
Estima-se que 5% da populao tinham transtorno de pnico, caracterizado por sintomas como palpitaes no corao, falta de ar, tontura e sensao de morte iminente.
"Os ataques de pnico induzidos pela cafena foram experimentados como semelhantes aos ataques de pnico espontneos , incluindo sintomas como medo de morrer , falta de ar , palpitaes e tonturas, etc. Cerca de metade dos pacientes e menos de 2% dos controles saudveis experimentaram um ataque de pnico aps a istrao de cafena, e nenhum aps o placebo", acrescentam os pesquisadores.
Em outro estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Oklahoma, nos EUA, pesquisadores identificaram que "a cafena pode causar sintomas de ansiedade em indivduos normais, especialmente em pacientes vulnerveis, como aqueles com transtornos de ansiedade pr-existentes".
Em 1992, pesquisadores britnicos tambm investigaram a relao dos efeitos ansiognicos da cafena em pacientes com transtorno de ansiedade. Eles observaram que "os pacientes com TAG [transtorno de ansiedade generalizada] so anormalmente sensveis cafena".
Uma das explicaes para a relao entre a cafena e a ansidade/pnico pode envolver as variantes do gene receptor de adenosina 2A (ADORA2A), que "tm sido associadas ao risco aumentado de desenvolver TP [transtorno de pnico] e efeitos ansiognicos mais fortes de doses normais de cafena (100 mg-150 mg), mas isso pode ser a indivduos com baixo uso de cafena", consta no artigo de 2021.
A adenosina uma molcula que age como moduladora do sistema nervoso central, e a cafena inibe a ao dela no crebro, deixando o indivduo em estado de alerta.
Os cientistas pontuam ainda que "h relatos de casos de pacientes com ansiedade excessiva apresentando melhora com a abstinncia de cafena", mas reforam que essa dever ser uma deciso adaptada individualmente.
"Existem efeitos positivos do consumo de cafena, e nem todos os pacientes com TP ou outros transtornos de ansiedade precisam interromper a cafena devido aos efeitos ansiognicos, mas mdicos e pacientes devem estar cientes dos potenciais efeitos ansiognicos da cafena", complementam.
Excesso
O caf no a nica fonte de cafena. Jovens, principalmente, costumam consumi-la em bebidas energticas, que podem conter quantidades muito mais elevadas do que um expresso.
A cafena tambm pode estar presente em chocolates e produtos base de cacau, chs, refrigerantes, alm de suplementos e medicamentos.
O DSM-5 (Manual Diagnstico e Estatstico de Transtornos Mentais 5 edio) lista uma srie de sintomas da intoxicao por cafena, que pode ocorrer quando h o consumo superior a 1 g da substncia por dia – equivalente a cerca de dez xcaras de caf filtrado.
Os principais sinais da intoxicao so:
• Inquietao;
• excitao;
• insnia;
• rubor facial;
• diurese (maior produo de urina);
• perturbao gastrointestinal;
• abalos musculares;
• fluxo errtico do pensamento e do discurso;
• taquicardia ou arritmia cardaca;
• perodos de energia inesgotvel;
• agitao psicomotora.
Quem so as pessoas que devem ter cuidado com o consumo de caf
[Mdicos pedem cautela em relao ao consumo de cafena durante a gravidez. O Colgio Americano de Obstetras e Ginecologistas considera 200 mg dirios seguros na gestao. Doses acima de 400 mg/dia podem estar associadas ao menor peso ao nascer devido restrio do crescimento intrauterino, aumento do risco de aborto espontneo, mas no ao nascimento prematuro.
Diversos estudos j o associaram a uma melhora da sade cardiovascular, menor risco de desenvolver doena de Parkinson, melhores nveis de energia, reduo do risco de ter diabetes tipo 2 e depresso, entre outros efeitos positivos. Entretanto, neste Dia Nacional do Caf, importante lembrar que essa no uma bebida que pode ser ingerida em grandes quantidades, especialmente por algumas pessoas que podem sofrer com os efeitos indesejados de um componente especfico do caf: a cafena.
A cafena est presente em outros alimentos e bebidas, como chocolate, chs e refrigerantes, por exemplo. A FDA (istrao de Alimentos e Medicamentos dos EUA) considera seguro o consumo de at 400 mg por dia dessa substncia. Para efeito de comparao, uma xcara de caf coado tem cerca de 80 mg de cafena, enquanto um caf expresso de mquina pode variar entre 40 mg e 125 mg.
Cabe ressaltar que no existe uma contraindicao absoluta em relao ao consumo de cafena, mas importante consultar o seu mdico em caso de algum desconforto fsico que possa estar associado ao caf.
Um documento produzido por pesquisadores dos Estados Unidos lista uma srie de efeitos adversos da cafena, que podem depender da dose e do quo sensvel o indivduo substncia. Efeitos adversos leves incluem: ansiedade, inquietao, insnia, rubor facial, aumento da mico, espasmos ou tremores musculares, irritabilidade, agitao, frequncia cardaca elevada ou irregular, desconforto gastrointestinal.
Com base nisso, pessoas que sofrem de ansiedade severa, por exemplo, devem evitar o consumo de cafena. A depender da quantidade, esses indivduos podem experimentar sensaes desagradveis, como tremores, corao acelerado, mos frias, suores, tontura, entre outras.
Pessoas com lcera pptica ou doena do refluxo gastroesofgico tambm podem sentir desconforto aps o consumo de caf— mesmo descafeinado. Isso ocorre porque o caf estimula a secreo de cidos do estmago e reduz a presso da contrao esofgica. Muitas pessoas com essas condies, todavia, fazem consumo de caf sem perceber piora do quadro.
Quem sofre de hipertenso ou arritmia tambm deve prestar ateno s doses habituais de caf. Por ser estimulante do SNC (sistema nervoso central), a bebida pode elevar os batimentos cardacos e a presso arterial, o que um sinal de risco para crises dessas duas doenas.
Quem tem insnia tambm deve ter cuidado com o caf, especialmente a partir do fim da tarde. Mesmo em pequenas quantidades, a bebida pode fazer com que o sono natural chegue mais tarde. Nesses casos, o caf descafeinado uma opo.
