Os celulares se tornaram uma parte essencial na vida das pessoas. Eles servem no s como um meio de comunicao, mas tambm como ferramenta de trabalho. Porm, o uso excessivo pode trazer diversos problemas, como a nusea digital, por exemplo.

A nusea digital – tambm conhecida comocybersickness– refere-se a uma das diversas doenas causadas pela internet. Isso ocorre quando voc rola a tela do seu celular ou computador e sente desorientao ou sensao de enjoo.

Assim, a nusea digital um fenmeno bem parecido com o enjoo natural que ns temos.

Dessa maneira, essa condio ocorre devido ao conflito vestibular visual. Por exemplo, quando estamos olhando para uma tela e piscando, o nosso crebro entende que estamos em movimento. No entanto, o sistema vestibular (ouvido interno) e proprioceptivo (sensaes corporais) entendem que estamos parados.

Como consequncia, isso cria um tipo de confuso na nossa mente e causa sintomas como enjoo e vertigens.

Sintomas

Os sintomas mais comuns da nusea digital incluem:

Nusea;
Tontura;
Irritao e cansao nos olhos;
Vista embaada;
Dores de cabea.

Como evitar a nusea digital

Um dos principais fatores para evitar os enjoos diminuir o uso das telas. Portanto, faa pausas frequentes e quando for possvel para descansar os olhos.

Alm disso, existem algumas dicas que podem te ajudar a ar mais tempo fora das redes:

Faa uma lista

Anote as atividades que voc deseja realizar mais, mas no tem tempo. Talvez seja culinria, tric oumeditao. Assim, em vez de ficar na internet, gaste pelo menos 10 minutos por dia fazendo alguma dessas atividades.

Respire

Pratique respirao para diminuir oestressee estimular o relaxamento. Inspire devagar e suavemente pelo nariz e logo aps expire completamente. Repita 10 vezes e depois deixe a respirao voltar ao normal.

Pratique exerccios fsicos

As atividades fsicas so essenciais para a sade mental e fsica. Sendo assim, busque realizar algum exerccio que voc se identifica mais pelo menos 3 vezes na semana.