Tombar pneus de trator, saltar em caixas, correr ou se agachar carregando o parceiro e levantar peso. Esses so algumas dos exerccios feitos por quem pratica o CrossFit, esporte que nasceu nos Estados Unidos em 1984 e que j virou uma “febre” no Brasil e em Cuiab.
O esporte uma alternativa de treinamento que visa a melhora do condicionamento fsico e que, a cada dia, ganha novos adeptos em todo pas.
Entre os praticantes, h desde oficiais dos mais diversos segmentos da Segurana Pblica (bombeiros e policiais militares, por exemplo), quanto atletas que buscam um treinamento diferenciado e desafiador e pessoas que no aguentam mais chegar na academia e se prender a uma fichinha de exerccios – a boa e tradicional musculao.
"O CrossFit veio como um divisor de guas. Voc vem com o corpo que voc tem e o treino adaptado para voc" Na Capital, os “crossfiteiros” so encontrados em todos os lugares: nas academias, nos parques, em residenciais fechados e nos chamados boxes ou ginsios, locais criados especificamente para a prtica de CrossFit e que em nada se assemelham uma academia de musculao.
A bandeira de quem pratica o esporte “desafiar seus limites”. Quem pratica o esporte sabe que no h espao para palavras como “no consigo” ou “desisto”.
Como explica o treinador Pablo de Souza, 34, no necessrio ter um padro especfico de corpo ou uma idade certa para praticar o esporte.
“O CrossFit veio como um divisor de guas. Voc vem com o corpo que voc tem e o treino adaptado para voc”, disse.
Segundo os treinadores, mesmo algum que sofre de alguma leso ou no possui algum membro (um brao ou uma perna) pode praticar o esporte.
“Assim como em qualquer esporte, necessrio tcnica. O aluno precisa conhecer o professor e saber se ele capacitado para dar o treinamento. O CrossFit altamente lesivo, sim, como qualquer outro esporte, se voc buscar um ‘pangar’ qualquer para te treinar. Uma alternativa, por exemplo, entrar no site da CrossFit Brasil e ver a lista de treinadores capacitados e de boxes credenciados na sua cidade”, afirmou.
Arquivo Pessoal
Gibranna Oliveira treina no campus da Universidade Federal de Mato Grosso, h um ms Pablo pratica o CrossFit h um ano e dois meses, j competiu nacionalmente e se prepara para ar pela prova do Level 1, que o capacitar como “coach” do esporte na Capital.
Equilbrio entre mente e corpo
Diferente da academia tradicional, onde h aulas e programas para treinamento de grupos musculares separados, focados ora em resistncia, ora em fora, o objetivo do CrossFit fazer o atleta trabalhar suas 10 capacidades fsicas de forma equilibrada: fora, resistncia muscular, resistncia cardiorrespiratria, flexibilidade, potncia, velocidade, equilbrio, coordenao, preciso e agilidade.
“So movimentos funcionais de alta intensidade constantemente variados. Essa a definio do CrossFit, que se diferencia de um treinamento funcional, por exemplo, que voltado para um objetivo especfico. No CrossFit, o nosso objetivo o condicionamento fsico”, explicou Pablo.
" O aluno precisa conhecer o professor e saber se ele capacitado para dar o treinamento. O CrossFit altamente lesivo, sim, como qualquer outro esporte, se voc buscar um ‘pangar’ qualquer para te treinar" Proprietrio de um ginsio para a prtica de CrossFit localizado na Avenida Miguel Sutil, o professor Wagner Ribeiro, 49, pontua que os exerccios mais comuns no esporte so divididos em trs grupos: metablicos (corrida, natao, bike, remo, corda), ginstica calistnica e olmpica (subir na barra, argolas, salto na caixa, flexo) e levantamento de peso.
“Os exerccios so de alta complexidade, mas sempre respeitando a intensidade de cada um”, disse.
Wagner conta que, em seu box, ele possui alunos com idade entre 8 e 74 anos. Das pessaos que procuram o esporte, segundo ele, 70% tem por objetivo emagrecer, 20% porque no aguentam mais academia e 10% so pelo gosto pelo esporte.
“A gente diz que qualquer um pode fazer o Crossfit, mas que o CrossFit no para qualquer um. Voc precisa no s preparar o corpo para o esporte, mas a mente tambm. O mais forte do CrossFit a fora emocional que ele desencadeia”, disse.
De acordo com Wagner, uma das principais mudanas notadas nos adeptos do esporte a capacidade de aceitar e vencer desafios.
"A gente diz que qualquer um pode fazer o Crossfit, mas que o CrossFit no para qualquer um. Voc precisa no s preparar o corpo para o esporte, mas a mente tambm" “Voc se transforma e aprende a vencer a si mesmo. Isso no apenas a respeito de um exerccio, mas sim de superar o medo, a preguia, a depresso. Voc alcana e desenvolve uma fora interior muito grande”, afirmou.
Praticante do CrossFit h seis meses, Manoel Fortunato, 34, afirma que procurou no esporte uma forma de melhorar o condicionamento fsico, sair da rotina e reunir os amigos e j sente os benefcios.
“Melhorei meu condicionamento e minha imunidade e ainda ganhei massa muscular, estou com o corpo mais definido”, disse.
Iniciante no esporte h menos de um ms, Gibranna Oliveira, 33, conta que procurou o esporte para sair da rotina da academia.
Ela treina com um grupo na Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT) e diz que prefere a prtica ao ar livre para fugir do ambiente fechado e cheio de aparelhos das academias tradicionais.
“Estou gostando muito e indico para quem est iniciando a prtica de exerccio e para aquelas que j esto acostumadas com o ambiente da academia. muito bom porque a gente utiliza, alm do espao fsico, as nossas prprias condies”, afirmou.
Arquivo Pessoal
Manoel Fortunato (centro - inferior) treina CrossFit h seis meses e j sente os benefcios Excesso
Os treinadores da rea so unnimes ao afirmar que o treinamento do CrossFit no pode exceder uma hora, podendo ser praticado de manh e tarde, caso a pessoa j treine h um bom tempo.
Os treinos do CrossFit so de curta durao exatamente para incentivar a liberao de testosterona (hormnios que provocam aumento da massa muscular e queima de gordura) e minimizar a produo do cortisol (hormnio que causa acmulo de gordura e queima massa muscular).
“Voc pode comear treinando trs vezes por semana e depois, subir para cinco vezes. O importante no exceder uma hora a cada treinamento, porque depois disso o corpo comea a liberar cortisol em excesso”, explicou Wagner.
Custos e benefcios
No box montado por Wagner, h cerca de 100 alunos matriculados que praticam o esporte de segunda a sexta-feira. Segundo ele, quem quer emagrecer pode encontrar no CrossFit um resultado rpido, se combinar os exerccios uma alimentao saudvel.
“Fazendo reeducao alimentar, tenho alunos que j perderam de 8 kg a 14 kg em 40 dias. Em trs meses, uma pessoa que hoje sedentria e de meia idade, pode perder de 26 kg a 30 kg”, afirmou.
Tony Ribeiro/MidiaNews
Algumas pessoas preferem treinar em boxes (ginsios) de CrossFit, que so diferentes de academias O custo para quem quiser praticar o esporte varia.
H grupos que treinam diariamente e nos finais de semana em parques da cidade, como o caso do Parque Me Bonifcia ou no campus da Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT) – cujo custo menor; h quem treine em academias – a Phdeas, por exemplo, deve inaugurar seu primeiro box em maio deste ano, coordenada pelo treinador Pablo; e h aqueles que optam pelos boxes especializados, como o caso do ginsio do Wagner, na Capital.
“Para treinar de trs a cinco vezes por semana, uma hora por dia, a pessoa vai desembolsar cerca de R$ 350. Com acompanhamento da nutricionista, principalmente no primeiro ms, para a montagem do cardpio, o custo pode subir para cerca de R$ 530”, afirmou.
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